现在有很多健身的人，都比较纠结一点，当中什么时候去健身训练比较好。其实这个健身训练的时间，没有严格的要求和意义。一般情况下，只要增加每次的训练维持在60到90分钟就好了。

如果非要给自己一个答案，那就是在下午的3点到5点钟是训练的佳时间段，但是对于几乎所有的人来说，这个时间段去健身训练，几乎是不可能的。毕竟现在这个快节奏的生活，白天的时间大家都在上班，哪有那个时间去训练呢，对于健身训练，只能根据自身的时间，来安排训练计划。

为什么说下午3点5点钟训练比较好，首先早晨起来以后，人体处于低血糖状态，糖原储备较少，会影响训练的强度，所以在下午的时候，吃了早餐，加上午餐，两餐吃的主食会相对多一些的，不管是增肌的还是减肥的，早餐和午餐都可以正常的吃，不用那么讲究。所以下午训练，身体可以储备足够的糖原，从来更好的去应对训练。

另外在下午3点到5点的时候，太阳照射了，那么这个时间段的空气氧气含量比较高，氧气多了可以调用更多的肌细胞。一个缺氧的环境下，是无法进行训练的，你会感觉到胸闷气喘。所以当你在选择健身房的时候，一定是要选择地上的，千万不要选择地下的，长期不见太阳，而且氧气含量降低，会影响训练的效果和训练的心情。

但是对于健身训练，只要自己形成一个习惯就好了，平时在几点有时间就几点进行训练。大家都知道白天训练好，可是白天都要上班啊，毕竟不是富二代，也不是官二代。所以还是等下班以后，在安排进行训练吧。然后训练的时间，好是在晚上9点之前结束，早晚不要超过晚上10点，否则是对于身体造成一定影响的。按照中医的说法，白天运动，身体会增加阳气，晚上运动，则会消耗阳气，因此尽量在白天运动，避免在晚上训练。